高考前一天注意事项 考生前一天如何避免失眠呢

2023-07-17 19:01:52华夏高考网

1、高考前一天注意事项

高考前一天注意事项 考生前一天如何避免失眠呢

俗话说“心态决定成败”，一个人的心态，无论是对你的學習还是工作，甚至是生活都会起着重要的作用，尤其是对于高考这种大型考试来说，如果心态不好，很难在成绩上有所突破。所以面对高考，考生们尽量以常心对待，尽自己最大的努力，可以听一听音乐，出去走一走，放松一下心情，同时也要奉劝大家，这个时候就不要再继续刷题了，因为一旦遇到一些比较难的题型，会打击自己的自信心。

高考前一天，有些同学可能会感到紧张或兴奋而睡不着，也有些同学则会要求自己早睡，但因为自己已经形成了睡眠规律，没到时间的时候是睡不着的。其实这个时候大家不用刻意要求自己必须几点睡，只要根据时的睡眠规律走就可以，这样就不会打乱自己的生物钟，第二天考试的时候还是清醒的状态。如果实在睡不着，可以回想一下老师曾经讲过的知识点，但切记不要翻书，因为这个时候你要是翻书，你会觉得有很多知识都不会，所以想起什么就加深一下印象就好了。

高考之前，相信老师都会嘱咐过同学们，考试可以带什么，不可以带什么，所以在考试前一天，考生们就应该把用到的东西准备好。例如考试能够用到的涂卡笔、写字笔、橡皮等等，还有最重要的是准考证和身份证，这两个是一定不能忘记带的。而且考试前一天，建议大家可以提前看一下考场，以免考试当天由于人多出现迷路等现象，这样也能够减少一些紧张感。

2、考生前一天如何避免失眠呢

首先是可以在睡觉之前保持适量的运动，身体在运动后会产生疲惫感，帮助大脑迅速进入睡眠状态。

其次可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶具有一定的助眠效果。千万要注意的是，就算真的失眠了也要避免服用安眠类的药物，所有安眠类的药物都会具有一定的副作用，对身体会产生负面影响，甚至还会影响第二天白天的精神状态。

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如果躺在床上实在睡不着，可以考虑听一些古典音乐或有环境音的轻音乐助眠，不要听流行乐和摇滚乐，那些音乐可能会导致你越听越兴奋。古典乐也尽量选择温柔舒缓的，避免激昂震撼的。环境音的话，可以选择下雨声、海浪声、虫鸟鸣叫等等，都有一定的助眠效果。条件允许的话，可以选择带白噪音底噪的音乐或环境音，能够获得更好的效果。

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